4 món ăn ngon bổ trị rụng tóc hiệu quả

Tóc rụng biểu hiện cho một cơ thể không được khỏe mạnh, thiếu chất. Rụng tóc làm cho mái tóc thưa dần và có thể bị hói đầu. Cùng tham khảo những món ăn trị rụng tóc hiệu quả sau đây.

Tóc là một bộ phận thiết yếu của cơ thể. Vì thế chế độ dinh dưỡng dành cho tóc cũng khá quan trọng mà không phải ai cũng biết. Thực phẩm nào thực sự tốt cho tóc luôn là câu hỏi được nhiều người đặt ra.

4-mon-ngon-bo-tri-rung-toc-hieu-qua-1

Tóc hay rụng vào thời điểm nào?

Bạn đã biết: 

➡️ 8 nguyên nhân gây rụng tóc

➡️ Hướng dẫn trị rụng tóc bằng bồ kết

Y học cổ truyền cho rằng tóc là một phần của máu. Tóc được nuôi bằng các dưỡng chất trong máu. Tóc gãy rụng nhiều là do máu thiếu chất, tuần hoàn máu kém,.. Tuy nhiên đây chỉ là một lý do khiến tóc rụng. Ngày nay môi trường ô nhiễm cũng là nguyên nhân dẫn đến chân tóc yếu và gãy rụng nhiều hơn.

Bên cạnh đó còn chưa kể đến các tác nhân khác như: dầu gội, hóa chất. Tác động ngoại lực lên tóc cũng là tác nhân dẫn đến tóc rụng.

☑ Tóc hay rụng, gãy nhất là lúc cơ thể mới ốm dậy, cơ thể còn yếu. Đây là thời điểm thiếu hụt dinh dưỡng nhất của cơ thể. Tóc không nhận được dưỡng chất làm cho thể trạng tóc yếu đi và dễ rụng.

☑ Nội tiết tố thay đổi: cơ thể đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, dậy thì,.. Là lúc các nội tiết tố trở nên xáo trộn và không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng, sự tăng trưởng của tóc.

☑ Thời tiết hanh khô: Vì sao tóc lại dễ rụng vào lúc này? Bởi vì khi bước vào mùa hanh không khí lạnh của thời tiết khiến da đầu bị co lại. Các mạch máu nuôi dưỡng nang tóc cũng bị co lại theo làm giảm tuần hoàn máu tới da đầu. Do đó khả năng nuôi dưỡng tóc cũng vì thế mà bị gián đoạn, làm các sợi tóc trở nên yếu ớt và dễ rụng hơn.

☑ Rụng tóc sau khi sinh: Thời kỳ mang thai cơ thể bị xáo trộn giữa các hormon, một phần quan trọng là dinh dưỡng tập trung nuôi em bé không đủ cung cấp cho tóc. Những biến đổi sau sinh, áp lực con cái, căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

 

Những món ăn trị rụng tóc hiệu quả:

Tóc rụng do rất nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân quan trọng nhất chính là thiếu hụt dưỡng chất. Vì thế để hạn chế tóc rụng, tóc rụng chúng ta cần biết cách cân bằng chế độ dinh dưỡng. Bổ sung dưỡng chất vào cơ thể là vấn đề quan trọng nhất.

Tóc khỏe mạnh nhờ thành phần biotin (vitamin H), collagen, kẽm,.. Bổ sung dưỡng chất từ bên trong luôn là điều các chuyên gia khuyên chúng ta thực hiện đầu tiên nhất.

Sau đây là những món ăn trị rụng tóc được các chuyên gia áp dụng:

4-mon-ngon-bo-tri-rung-toc-hieu-qua-2

1. Bắp bò hầm hà thủ ô

Thịt bò và hà thủ ô là 2 nguyên liệu chứa hàm lượng kẽm rất cao. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, từ việc tái tạo tế bào đến cân bằng hormon. Kẽm thực hiện tất cả chức năng tác động đến sự phát triển của tóc, quản lý các hoạt động gắn kết của các nang tóc.

Nguyên liệu:

  • 200gr bắp bò
  • 15-20gr hà thủ ô đỏ, khô
  • 6 quả đại táo
  • Mè đen chín

Cách làm:

  1. Bắp bò làm sạch và ướp gia vị cho thấm.
  2. Nấu sôi nửa lít nước trong nồi đất. Nước sôi cho bắp bò vào, tiếp đó cho thêm hà thủ ô, đại táo, vài lát gừng sống vào và hầm cho thật nhừ.
  3. Cho tiếp mè đen vào và nấu thêm 20-25 phút nữa.
  4. Sau đó vớt bắp bò ra cắt mỏng thành lát, cho vào tô, múc nước hầm bắp bò vào cùng.
  5. Cho rau mùi lên trên và dùng khi còn nóng.

Lưu ý với món này hầm với lửa nhỏ.

Những người đang bị tiêu chảy không nên dùng món này.

4-mon-ngon-bo-tri-rung-toc-hieu-qua-3

2. Món ăn trị rụng tóc với trúng cút nấu long nhãn

☄ Trứng cút luộc chín bóc sạch vỏ.

☄ Long nhãn tươi hoặc khô tùy loại bạn thích. Cho 2 nguyên liệu này vào nồi với nước nấu thật sôi. Bạn có thể cho thêm gia vị cho dễ ăn.

☄ Nấu trong vòng 15 phút thì có thể dùng được.

☄ Trứng cút nấu long nhãn là món ăn trị rụng tóc đơn giản nhất, có thể dùng lúc đang đói bụng.

3. Cà rốt nấu với gan lợn món ăn trị rụng tóc

Nguyên liệu: 

  • Hà thủ ô: 15g
  • Cà rốt: 100g
  • Gan lợn: 200g
  • Gia vị: hành, muối, gừng, đường,..

Cách làm:

⚫️ Hà thủ ô nấu lấy nước, cho cà rốt vào nấu cùng với nước hà thủ ô.

⚫️ Gan lợn cắt nhỏ, đem xào thơm và cho vào nấu cùng.

⚫️ Nấu cho nước sôi 5 phút thì có thể nêm gia vị và múc ra tô cho ít tiêu lên trên cho thơm và dùng ngay khi nóng.

4-mon-ngon-bo-tri-rung-toc-hieu-qua-4

 

4. Cháo hà thủ ô:

Hà thủ ô nấu lấy nước và dùng nước đó để nấu cháo. Khi nấu cho 3 quả đại táo vào và nấu nhừ. Món cháo này có thể dùng khi đói bụng và dùng chung với đường phèn.

Ngoài các món ăn chúng ta cần phải bổ sung dinh dưỡng, vitamin từ trái cây, rau lá xanh đậm, cá hồi,..

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc